هناك الأطعمة الصحية والمشروبات الباردة والتي تمنعك من الإصابة بالجفاف في فصل الصيف، إضافة إلى سعراتها الحرارية المنخفضة ومنها:
1- المانجو: فاكهو المانجو من المصادر الغنية بعنصر البوتاسيوم والذي يساعد على تنظيم ضربات القلب والتحكم في ضغط الدم، وتساعد على تقليل شعورك بالإجهاد خلال موسم الصيف لذلك من الضروري أن تضعها في قائمة الأطعمة التي تتناولها عادة في موسم الصيف.
2- البطيخ: تناول البطيخ في موسم الصيف يقي من الجفاف وذلك لأنه يحتوي على الماء بنسبة 92%، وهو أيضا من الفاكهة الصحية المفيدة التي تقي الجسم من الإجهاد الحراري الذي قد يتعرض له في موسم الصيف وهو يحمي البشرة من أشعة الشمس.
3- الخيار: من الخضراوات الصحية المفيدة وهي ذات تأثير منعش ومهدئ للجسم ولذلك يفضل تناوله بكثرة خلال موسم الصيف خاصة وأنه يحتوي على نسبة كبيرة من الماء والتي تقي الجسم من الجفاف وتساعد أيضا على التخلص من السموم والمواد الضارة التي تتراكم في الجسم.
4- الزبادي: الزبادي يحتوي على العديد من العناصر الغذائية الضرورية للجسم مثل البوتاسيوم، الكالسيوم، البروتينات والفيتامينات، وهو يحتوي أيضا على بكتريا نافعة تساعد على تحسين كفاءة عملية الهضم.
5- الذرة: وهي تحتوي على مجموعة كبيرة من مضادات الأكسدة التي تحمي البشرة من التأثير الضار لأشعة الشمس، والتي تقلل أيضا من شيخوخة البشرة، وهذا ما يجعل الذرة طعام مثالي لموسم الصيف فهو طعام صحي وذو فوائد جمة.
6- القهوة الباردة: مشروب القهوة الباردة هو أفضل مشروب يمكنك أن تتناوله في فترة الصباح خلال موسم الصيف فهو ذو تأثير منبه ومنعش وسيجعلك أكثر نشاطا خلال اليوم، وقد أثبتت الدراسات العلمية أن تناول كوب واحد من القهوة المثلجة يوميا يقلل فرصة الإصابة بسرطان الجلد، وهو المرض الذي تسببه أشعة الشمس القوية خلال موسم الصيف.
7- الشاي المثلج: تناول كوب من الشاي المثلج سيساعدك على احتمال حرارة موسم الصيف، كما أن تناول الشاي المثلج بشكل متكرر يقلل خطر الإصابة بعدد من الأمراض ومنها مرض الزهايمر ومرض السكري وهو يساعد أيضا على تقوية الأسنان واللثة والعظام.
