حذرت خبيرة التنمية الذاتية، ماري أو مالي، من تحول الشعور باللذنب إلى كره للذات وتقول: "حين تشعر بالذنب فهذا يعني أنك تملك ضميراً حياً، ولكن أن تكره نفسم، فهذا أمر خطر، يؤثر على حياتك بشكل كبير، ويمنعك من رؤية الأمور الإيجابية وتنمية ذاتك".
وتقدم أومالي 3 نصائح تساعدك في الشفاء من مثل هذا الشعور.
1 – اربط الأسباب والمشاعر
عليك ربط الأسباب التي تجعلك تشعر بهذا الكره لنفسك والمشاعر التي يخلفها، ومن ثم فصلها عن ذهنك ووضعها أمامك كمعضلة تستوجب الحل.
بهذه الطريقة ستتمكن من التخلص من هذا الشعور كمجرد فكرة، وتحويله إلى مشكلة ملموسة تستطيع معالجتها.
2 – أحبّ ذاتك
عليك أن تتسم بالفضول حيال حكمك على نفسك، وابحث أكثر وراء الظروف التي أدت بك لإطلاق حكم قاس على ذاتك.
تعاطف مع نفسك، واعتبرها صديقتك الوحيدة، وتذكر أنها لا يمكن أن تكون بهذا السوء إن أحببتها حقاً.
3 – واجه شعور الخزي بحزم
لا تتهرب من مواجهة شعورك بالخزي حيال أمر ارتكبته أو قول تسرعت به، أو حالة أنت عليها الآن.
واجه هذا الشعور بحزم، وتذكر أنك بحاجة ماسة لحل هذه الأزمة الشعورية، لأنها خطر يتهدد وجودك الكامل ويثقل عاتقك.
