1- الخبز والمقرمشات المخبوزة والمحمصة:- على الرغم من أننا عند تناول هذه الأطعمة لا نشعر بالملح الموجود بها إلا أنه ونظرا لأنها تحتوي على الكثير من الكربوهيدرات والسعرات الحرارية وكذلك الملح حيث أنها تحتوي على حوالي 230 ملجم من ملح الصوديوم وهي تعادل حوالي 15% من المسموح به يوميا.
2- اللحوم الباردة الجاهزة:- تحتوي على نسبة كبيرة من الملح وذلك للاحتفاظ بها أكبر فترة ممكنة وحتى لا تتعرض للتلف، حيث أن علبة واحدة صغيرة من لحوم الدجاج الرومي الباردة بها حوالي 1.050 ملجم من الصوديوم وهي كمية كبيرة لا يحتاجها الجسم.
3- الدواجن : يعتقد الكثيرين أن لحم الدجاج هو لحم آمن وصحي إلا أن ذلك غير صحيح بنسبة 100% حيث وجد أن الدجاج يحتوي على نسبة كبيرة من ملح الصوديوم الذي يسبب أضرارا كبيرة للجسم.
4- حساء الشوربة : على الرغم من أنه غذاء صحي ويتناوله الأطفال إلا أنه يجب عدم الإفراط في تناوله حيث أن متوسط مقدار الملح في طبق واحد من الشوربة يحتوي على 940ملجم ملح وهى نسبة كبيرة لا يحتاجها الجسم.
5- السندوتشات الجاهزة:- حيث أن معظمنا يحب السندويتشات ويتناوله بصورة يومية سواء كانت برجر أو تونة أو جبن فإنها تحتوي على نسبة عالية من الملح سواء من الخبز أو من صلصة الطماطم أو الصوص الذي يحتوى على نسبة كبيرة جداً من الملح حيث أن شريحة واحدة من الصوص تحتوي على 1.500 مجم من ملح الصوديوم.
6- البيتزا :- تحتوي على نسبة عالية من الدهون والسعر ات الحرارية والكولسترول كما أن الشريحة الواحدة منها تحتوى على 760 ملج من الملح وهي نسبة عالية تضر الجسم، وفي النهاية فإنه يجب علينا المحافظة على أجسامنا من الإفراط من تناول تلك الأغذية إلا بالقدر المعقول حتى لا تؤدي إلى حدوث مشاكل بالقلب والانتفاخ بالوجه وهالات العين وتورم الأصابع.
